第１章 何故めざましごはんが重要なのか
目覚ましごはんが大切なのは、何故だか分かりますか？
人間の脳は目覚めと共に活性化し始めます。そしてその脳がより効率的に動くには、栄養素が欠かせません。
そしてその栄養素の補給こそが『目覚ましごはん』なのです。
ではダイエットをしている人にとって、実際に最強のめざましごはんというのは一体なんでしょうか？
「早く教えてくれ！！」
そういった声が、パソコンの向こう側から聞こえてくる。そういった感じがひしひし感じられます^^;
だけどチョット待ってくださいね、物事には順序があるので焦らないでください。
まず貴方に理解していただきたいのは、体のサイクルの事なのです。決して難しくないので、ジックリと読んでいってくださいね。
まず人間は夜暗くなると眠り、朝明るくなる目が覚めて一日の行動が始まります。
そして多くの人は朝起きると、トイレでオシッコをしますよね。また大の方も朝済ませる人のほうが多いはず。
これは何でそうなっているのか？考えたことがありますか？
実は人の体には、自分が意識しなくても働くメカニズムが存在するのです。意識していなくても、呼吸をしているのもそのひとつです。
だって意識していなくていけなくては、寝ている間に呼吸困難でこの世から消えてしまいますから…ねっ。
ちなみに朝は排泄の時間帯で、寝ている間に腸で栄養が吸収されて、その後に老廃物が排泄される時間帯なのです。
ではココで考えてみましょう。
めざましごはんは確かに体に栄養補給をする意味においては、朝の大切な要素です。
だけどどうですか？
体が排泄を行いたい時間帯に、ガッツリと炭水化物を取ることが本当に賢いって思いますか？
実は朝食べ過ぎてしまうと、体は過食状態になってしまうので、朝食に炭水化物は取らないほうが賢いのです。
めざましごはんは、お腹がすいていると力が入らないといった
「朝こそ食べなくては！」
を推奨するもの。
だけど人の体はその時間帯に、前日食べた食物の栄養素を吸収し老廃物を排出する時間。
そこでバリバリと炭水化物の『ごはん』を食べるとどうなるのでしょうか？
これはほぼ間違いなくダイエットに失敗することになります。
何故かといえば『ごはん』は腹持ちがイイと言われるだけあって実は消化に時間がかかります。
そして炭水化物は糖分に変化するので、本来排泄の時間帯に時間を掛けながら体は糖分を吸収し続けるのです。
しかも体は消化にエネルギーを使い過ぎてしまうので、眠たくなったりしてせっかく目覚めた朝が台無しに…。
つまり！『めざましごはんはダイエットの天敵！！』だけでなく、一日の始まり、朝のスタートを鈍らせてしまいます。
貴方に賢くダイエットとめざましごはんを取っていただくには、実はもっと素晴らしい方法があります。
もしもその方法が知りたいのであれば、この記事を続けて読んでいって下さいね。
さて、では本題です。
まず『めざましごはん』の持つ大切な要因というのは、朝の目覚めに必要な栄養をシッカリ摂取することです。
その中でも脳の活性に適度な糖分を、より短時間で摂取することが一番のポイントです。
糖分は目覚めた時には『寝ぼけていた』脳の活性化には、とても必要な栄養素なのです。
ではこれを何から摂取すればいいのだろうか？
これがダイエットを成功させる意味においては、とっても重要な位置づけになります。
めざましごはんでは、この糖分をゴハンから取ることを推奨していますが、果たしてそうなのでしょうか？
先ほど話した内容を、よ～く思い出してくださいね。
賢い貴方は気付いたはずですが、朝は排泄の時間だと言う事を思い出したに違いありません。
実はお米にはジャポニカ米とインディカ米があって、日本で流通しているのはジャポニカ米です。
このお米の特徴は何だと思いますか？
実はジャポニカ米の特徴というのは、
『腹持ちが良い事』
なのです…。
もう一度説明しますが、ゴハンを食べることによって貴方は満腹感を持続できるのです。
もっと言ってしまえば『消化に時間が掛かる食べ物』を体内に入れて朝の排泄時間を過ごすことになります。
これってどうですか？健康に良いなぁ～って思いますか？
ダイエットはもちろんですが、常識的に考えてみれば分かるのですが、体に良いとは言えないはずです。
特に近年日本人は肉食を当たり前に行っているわけですから、空腹の時間帯が必要になります。
なぜだか分かりますか？
考えてもらいたいことの一つに、アフリカに住んでいる野生の動物たちの実態があります。
草食動物はのべつくまなく草を食べていますが、ライオン等の肉食動物たちは、そのほとんどをのんびり暮らしています。
実際にお腹が減らないと（栄養素が必要でないと）、目の前に居る草食動物を襲いません。
つまり肉を食べる動物というのは、栄養素が必要なときにだけしか捕食活動を行わないものなのです。
さてでは話を戻していきましょう。
めざましごはんは、空腹では力が入らない、集中できないといったやる気を起こすことが前提になっています。
しかしどうでしょう、人の体で午前中は排泄の時間帯です。
つまり一日の中で言えば、消化器官を休める時間帯。
だけどその時間は朝目覚めて、行動を起こさねばいけない時間帯。
当然余計な食品を取ってしまえば、貴方のダイエットは失敗に終わり、また痩せたいモンスターに逆戻り。
では『めざましごはん』はダイエットの天敵であり、朝ゴハンを抜くことが健康ダイエットなのでしょうか？
答えは一言で言えば違います、食事を摂っていけないことはありません。
むしろ正しく食べなくてはイケマセン。
ではでは、いったい何をどう食べて行けば、めざましごはんをダイエットに活かすことが出来るのでしょうか？
その秘訣を知りたいですか？
もしも気になった貴方は、この先を読んでいって下さい。
だけど朝はゴハンをシッカリ食べる！それが私のえめざましごはん！
そう感じた貴方は、これ以上読まないことをオススメします。
これから先に書いてあることは、今までの常識をある意味で塗り替えてしまうことです。
ほんとうの意味で食生活を改善したい！ダイエットに食生活改善で成功したい！
そういった強い『こころざし』を持っている方だけにしか、この先を読むことをおすすめしませんｗ
では強～い気持ちを持てるなら、この先を読んで下さいね。
第２章 酵素（エンザイム）のお話
ああ、この領域に足を踏み入れてしまった貴方、貴方はダイエットのみならず、健康な体を手に入れる秘訣を手に入れるためのパスポートを申請してしまった事になります。
さてさて、能書きはともかくとして本題に進んでいきましょう。
貴方は人の体に酵素（エンザイム）という成分があることを、ちゃんと理解していますか？
エンザイムというのは工事現場に例えると、資材をコツコツと運んでいる人達の役割になります。
人の体で言えば、血液で酸素や栄養素を運び老廃物を除去する。
食べた物の消化・吸収を促す役割。
つまり酵素というのは、体を元気にするためには必要不可欠な働きをするというのは理解できたと思います。
しかし食品が持つ活性酵素は熱に弱く、スープなどにすると残念ながら摂取できません。
そもそも酵素はどういった食品に含まれているのでしょうか？
朝の体を目覚めさせてくれるエンザイムがタップリと入った食品があれば、当然健康的な朝を迎え、最強の『めざましごはん』を食べることが出来ます。
では活性酵素たっぷりの食品を、貴方にコッソリとお伝えしていきましょう。
活性酵素が含まれている食品とは？
活性酵素というのは、生の野菜と果物にタップリと含まれています。
元々体内には酵素がありますが、食品にも含まれているのです。
そして人の体に効率よく吸収できるのは、生の野菜と果物。
酵素（エンザイム）は熱に非常に弱く、加熱することは厳禁。
究極をいってしまえば、生野生と生のフルーツさえあれば、人は健康に生きて行くことが可能なのです。
現実的に人以外の哺乳類は火を使うことが出来ませんよね。
人類に近い猿やゴリラですら、加熱処理した食品というのは自然界で摂取することはありません。
つまり生き物にとって『加熱処理』というのは、本来必要な行為ではないのです。
残念ながらこの加熱処理という、進化によって手に入れた文明の利器こそが、人を太らせる原因になってしまったのです。
酵素（エンザイム）が摂取できなくなると、生き物は一体どうなってしまうのか？
答えは明白です、体がだるくなるのでダラダラと日々を過ごし、そしていつしか肥満に悩むことになるのです。
もしも貴方が健康で活き活きとした人生を手に入れたいのなら、酵素（エンザイム）豊富な食品を摂取することです。
そしてその食品は生の野菜とフルーツ。
また朝こそが一番摂取するのに適した時間帯であることを理解してくださいね。
第 3 章 ダイエットは朝が勝負
さて生の野菜と果物を摂取していくことこそが、あなたの体を健康にしてくれる事は分かりましたよね。
そしてその結果として、ダイエットに成功することが出来るのです。
もちろんその効果が一番得られるのは、『朝ごはん』ですから、
めざましごはんを本当に賢く取ることが大切な事です。
では何故朝が健康ダイエットには適した時間帯なのでしょうか？
ここでまず考えて欲しいのは、人は朝生まれて夜は死んでいくこと。
なんだかすご～くはかないように感じますが、人というのは朝なにかが始まり、夜になると終わっていくのです。
実はその繰り返しこそが、人生そのもの。究極的に言ってしまえば数十年間の繰り返しが人生なのですね～。
では人が生まれる朝、貴方は何をすればいいのでしょうか？
ここでは『食』にフォーカス（焦点）を当てて考えていきましょう。
この先を読むことで、貴方の人生は大幅に変わっていきます。
もちろんプラスの方向でです。
だけど今が幸せ、太っていようが健康診断の結果がどうだろうと私には関係ない。
そう思うならば、すぐに読むのをやめましょう。
人生を変えたいと思うなら、ページを進めて下さいね。
イイですか？心の準備は出来ましたか？
では進んでいきましょう。
第４章 究極のめざましごはんとは
さてここまで読んで、貴方にも朝の大切さが理解していただけたと思います。
では究極のめざましごはんを考えていきましょう。
①まず朝は排泄の時間帯なので、お腹に貯まる食品というのは良いものではない。
②体を目覚めさせるには、脳に栄養を与える糖分が必要なこと。
③活性酵素を食品から得て、体を目覚めさせていくこと。
ここまでを読んだ貴方には理解できたはずです。
そうですよね、②で言っているように
『朝ごはんを食べてはダメ』
なんて言う事を決して私は言ってはいません。
むしろ健康な体作り、健康ダイエットにとってみれば、朝食は欠かすことが出来ないのです。
では①～③を完全にクリアできる究極の朝ごはんというのは、一体どういったものだと思いますか。
少なくとも消化の良くない『お米』では無いことは、賢い貴方には分かっているはずです。
お米は昼食と夕食にこそ大切なもので、朝ごはんには必要な食材ではありません。
では一体、究極の朝ごはんというのはなんなのでしょうか？
なんだか引っ張り過ぎのような気がしますが、究極のあさごはん。
とうとう公開することにしましょう。
それはズバリ言ってしまえば、生の果物と野菜のジュース。
何で？そう思う貴方の気持ちもわかります。
まず生の果物と野菜のジュースは、一気に糖分と活性酵素（エンザイム）を吸収することが出来ます。
脳を活性化して、体を動かす基本的なエネルギーが補給できるので、貴方は心身共に健康になれるのです。
またジュースを作るのは、必ずジューサーで行って下さい。
残念ながらミキサーは、酵素を壊してしまうので要注意。
また 100％のパック入りジュースの場合は、そのほとんどが濃縮還元という手法を使っています。
濃縮還元とは一度水分を飛ばし、冷凍保存等で保存したものを水分で元の濃さに戻すタイプで、香料が使われることも多いのです。
水分を飛ばすときには熱を加えるために、残念ながら酵素を摂取することは期待が出来ません。
そうは言っても、朝は時間が無くて面倒くさい！
気持ちは分かりますが季節の果物と野菜で、酵素たっぷりの美味しいジュースを毎日欠かさずに作るようにしてください。
そしてジュースを飲んだら、季節にあった生のフルーツをバリバリと食べるようにしましょう。
実際にやってみると分かりますが、フルーツを単品で食べるのはもの凄く消化が早いことが実感できます。
つまり胃の中にいる時間が短いので、より体に負荷をかけないで栄養素を取り入れることが出来るのです。
間違ってもデザートにフルーツは食べないことが重要です。
なぜならば『ごはん』は消化に時間が掛かるので、フルーツを長時間にわたり、胃に停滞させてしまうからです。
胃の中は概ね 37 度くらいになっていますので、折角食べたフルーツが腐敗し始めます。
そうなると腐敗したフルーツを、貴方は腸で吸収することになります。
それが健康的なことなのか、不健康なことなのか？
貴方には分かりますよね。
フルーツは単品で食べる、コレは究極の健康法にもつながります。
では朝食を生の野菜とフルーツのジュースと、生のフルーツに換えるとどうなるのでしょうか？
試してみると分かりますが、貴方は午前中に空腹感を感じるでしょう。
またお腹が『グーグー』となるはずです。
でも、消化⇒吸収⇒排泄。このシステムを考えていくことで、空腹な時間が必要なことは分かるはずです。
午前中は排泄時間なので、より消化が良い食べ物ではないと体には負荷がかかってしまうのです。
ダイエットの基本は消化⇒吸収⇒排泄、この当たり前のサイクルを当たり前のように動かすことです。
太りすぎない、痩せすぎない、それこそがダイエットの秘策なのは賢い貴方にはお分かりのはず。
朝食こそが一日の始まりです、素晴らしいスタートこそが、その日一日を決める重要なポイント。
『めざましごはん』は、体に負荷をかけないで、大切な栄養素を補給し消化の良い食品を選ぶことが大切です。
生の野菜と果物のジュース、それに季節の生フルーツを食べる。
それこそが『究極のめざましごはん』であり、貴方のダイエットを成功に導く基礎なのです。
この記事を読んだ明日の朝から、この方法を試してみてください。
最初は職場や学校でお腹がグーグー鳴り、ちょっと恥ずかしいかもしれません。
だけどそのお腹がなることこそ、貴方が健康な体を手にいれてその結果としてダイエットを成功するシグナルなのです。
最初は戸惑うかも知れませんが、ぜひぜひ実践してみて下さい。
朝はすべてのスタートであり、『終わりよければすべて良し』を作り上げる為の基盤です。
正しい『めざましごはん』を実践して、健康なカラダを手に入れていってください。
そしてダイエットで理想の体重と体型を手に入れることが出来ます。
ダイエットの最終目的は、健康な体を手に入れることなのです。
当たり前の生活をすることで、誰にでも簡単に健康を手に入れてその結果ダイエットの成功をゲットできるのです。
さあ、明日の朝から早速『究極のめざましごはん』を実践して下さい！
ダイエットを行うならば、食生活を改善して適度な運動を行えばそれで充分なのです。
ダイエットサプリメントは決して必要なものではありません。
朝食を変えるだけで、貴方の生活はいっぺんします。また体の細胞は概ね 28 日周期で変動していくものなのです。
コレは月の満ち欠けと連動し、自然の摂理そのものです。
結果を焦らず、少しずつでも良いので、朝食を換えて下さい。
知識を得たら即実行！
ダイエットするかしないか、それは貴方次第ですよ＾＾
